Format compétition
Préparez votre HYROX chez CrossFit Bailleul
La compétition fitness la plus populaire d'Europe. Entraînez-vous dans les conditions réelles avec nos coachs spécialisés.
Le format
Qu'est-ce que HYROX ?
HYROX est une compétition de fitness standardisée au niveau mondial. Le format est identique partout dans le monde : 8 kilomètres de course à pied alternés avec 8 stations d'exercices fonctionnels.
La course commence par 1 km de running, suivi d'une station, puis 1 km, une station, et ainsi de suite — 8 fois. Au total : 8 km de course + 8 épreuves fonctionnelles. Le chrono tourne du début à la fin.
C'est la compétition accessible à tous : du débutant qui veut se challenger au compétiteur qui vise le podium.
Chez CrossFit Bailleul, on s'adapte à vous.
Le format officiel HYROX est exigeant — mais nos entraînements ne reproduisent pas la compétition à l'identique. Chaque séance est adaptée à votre niveau, vos capacités et vos éventuelles blessures. Nos coachs ajustent les charges, les distances et les exercices pour que chacun progresse à son rythme, en toute sécurité. Que vous prépariez votre premier HYROX ou que vous cherchiez simplement un entraînement complet et varié, nos cours Hyrox sont faits pour vous.
Le parcours
Les 8 épreuves du format officiel
Voici ce qui vous attend le jour de la course. En entraînement, chaque épreuve est travaillée progressivement et adaptée à votre niveau.
SkiErg
1 000 m
Simulation de ski de fond sur machine. Travail intense du haut du corps et du cardio.
En entraînement : distance et intensité adaptées à votre cardio.
Sled Push
50 m
Poussée d'un traîneau chargé sur 50 mètres. Force brute des jambes et engagement du tronc.
En entraînement : charge ajustée selon votre force et votre technique.
Sled Pull
50 m
Tirage du traîneau à la corde, en position basse. Dos, bras et grip mis à l'épreuve.
En entraînement : charge progressive, travail technique prioritaire.
Burpee Broad Jump
80 m
Enchaînement burpee + saut en longueur sur 80 mètres. L'épreuve la plus redoutée — cardio et mental au maximum.
En entraînement : rythme et distance adaptés, variantes possibles.
Rowing
1 000 m
Rameur sur 1 000 m. Endurance et gestion du rythme. L'épreuve où la stratégie fait la différence.
En entraînement : distance modulable, focus sur la technique de rame.
Farmers Carry
200 m
Marche chargée avec deux kettlebells sur 200 mètres. Grip, stabilité et résistance mentale.
En entraînement : poids adapté, distance ajustable.
Sandbag Lunges
100 m
Fentes marchées avec un sac lesté sur les épaules. Cuisses et mental à l'épreuve.
En entraînement : poids du sac et distance selon votre niveau.
Wall Balls
75/100 reps
Squats avec lancer de medball contre un mur. La dernière station — celle où tout se joue.
En entraînement : nombre de répétitions et poids du medball adaptés.
Les formats
Les catégories
| Catégorie | Format | Pour qui |
|---|---|---|
| Open | Solo | Première expérience HYROX. Charges adaptées. |
| Pro | Solo | Compétiteurs confirmés. Charges plus lourdes. |
| Doubles | Duo (même sexe) | Partagez course et stations avec votre partenaire. |
| Mixed Doubles | Duo (mixte) | Un homme + une femme, même format duo. |
| Relay | Équipe de 4 | Chaque membre fait 2 stations + 2 km. L'option la plus fun. |
Pour tout le monde
HYROX, c'est aussi pour vous si…
Vous n'avez jamais fait de compétition
Beaucoup de nos adhérents suivent les cours Hyrox sans jamais participer à une course. C'est un format d'entraînement complet et fun, pas une obligation de compétition.
Vous avez des limitations physiques
Blessure, pathologie, reprise après une longue pause : nos coachs adaptent chaque exercice. Personne n'est laissé de côté.
Vous voulez juste varier vos entraînements
Les cours Hyrox combinent course, force et endurance. C'est un excellent complément au CrossFit pour ceux qui aiment la variété.
Notre valeur ajoutée
Pourquoi se préparer chez CrossFit Bailleul
Le matériel
SkiErg, rameurs, traîneaux, sandbags, wall balls : tout le matériel des 8 stations est disponible dans notre box de 511 m². Vous vous entraînez dans les conditions réelles de course.
Les coachs
Notre équipe connaît le format HYROX et prépare des adhérents aux compétitions. Programmation spécifique, gestion de l'effort, stratégie de course.
La communauté
S'entraîner en groupe pour HYROX change tout. L'émulation collective pousse chacun à se dépasser. Plusieurs de nos membres participent aux courses ensemble.
La préparation complète
Le CrossFit est la base idéale pour HYROX : force, cardio, endurance, mental. Nos cours couvrent toutes les compétences nécessaires pour performer le jour J.
La box
HYROX à Bailleul
Rameurs, kettlebells, espace running, matériel officiel — tout est prêt pour ton entraînement HYROX.
Envie de tenter l'aventure HYROX ?
Commencez par une séance d'essai gratuite.