Discipline phare
Le CrossFit chez CrossFit Bailleul
Une méthode complète pour transformer votre corps et votre mental. Tous les niveaux, tous les âges — de 5 à 72 ans.
La méthode
Qu'est-ce que le CrossFit ?
Le CrossFit est une méthode de préparation physique complète qui combine trois grandes familles de mouvements : la gymnastique (tractions, pompes, squats, montées de corde, équilibres), l'haltérophilie et la force athlétique (soulevé de terre, squat, développé, arraché, épaulé-jeté), et le cardio (course à pied, rameur, vélo, corde à sauter).
Chaque séance est différente. Chaque séance est encadrée. C'est le sport qui produit des résultats visibles le plus rapidement, parce qu'il sollicite l'ensemble du corps à chaque entraînement.
1 heure de coaching
Le déroulé d'une séance
Structurée en 3 parties, en groupes de 16 personnes maximum.
1. Échauffement
Mobilité articulaire, activation musculaire et préparation spécifique aux mouvements du jour.
2. Renforcement / Skill
Travail technique et renforcement musculaire. On perfectionne un mouvement, on monte en charge progressivement. Technique avant performance, toujours.
3. WOD — Workout Of the Day
Le cœur de la séance. Un entraînement à haute intensité, différent chaque jour, qui mêle cardio et effort musculaire. Chaque mouvement est adapté à votre niveau par le coach.
Les bénéfices
Pourquoi le CrossFit fonctionne
Complet
Force, cardio, mobilité, souplesse : tout est travaillé à chaque séance. Pas besoin de compléter avec un autre sport.
Encadré
Coaching de groupe jusqu'à 16 personnes maximum. Votre coach corrige, adapte et vous pousse à chaque répétition.
Adapté à tous
Nos adhérents ont entre 5 et 72 ans. Chaque mouvement se scale (s'adapte) à votre niveau et vos éventuelles pathologies.
Motivant
L'énergie du groupe, la variété des séances, le dépassement de soi : vous ne vous ennuyez jamais et vous revenez toujours.
Mesurable
Vos performances sont suivies. Vous voyez vos progrès concrets : charges soulevées, temps améliorés, mouvements maîtrisés.
Efficace
1 heure suffit. Pas de temps perdu sur des machines. Des résultats visibles en quelques semaines avec 2 à 3 séances par semaine.
Les fondamentaux
Les 10 compétences du CrossFit
Pour qui ?
À qui s'adresse le CrossFit ?
Débutants
Aucune expérience requise. Nos coachs vous accompagnent dès la première séance. Les mouvements sont enseignés progressivement, les charges adaptées à votre niveau.
Sportifs confirmés
Vous cherchez à casser un plateau, structurer votre entraînement ou préparer une compétition. Le CrossFit vous apporte la variété et l'intensité qui manquent à votre routine.
Familles
Avec nos cours Kids (5-9 ans), Teen (10-17 ans) et Family, toute la famille peut s'entraîner. Le sport devient un moment de partage.
